Cardio: Intervaller - 5 km (28.52 min - helt okej)

            Först körde jag på 11 km/h den första kilometern.

            Därefter körde jag 1 min intervaller.

            11 km/h 1 min

            12 km/h 1 min

            13 km/h 1 min

            12 km/h 1 min

            11 km/h 1 min

            10 km/h 1 min

             6 km/h 1 min

             Och sedan körde jag om igen.

             Den sista kilometern varvade jag mellan PW (6 km/h) och snabb löpning (13 km/h).

Styrka: I och med att jag körde ett ganska intensivt löppass innan, så fanns det inte så himla mycket tryck i mina ben kvar. Men jag körde: rumpa & ben.

När jag kom hem åt jag frukost villket innebar kvarg&fil med nyttig müsli, bär, linfrön, solrosfrön och mandel + 2 surdegsmackor med ägg och salami. Sedan såg jag två avsnitt av julkalendern på svt/play och åt en lind pralin.

Nu sticker jag iväg för en heldag på stan med lite välgörenhet och musikal.

En söndagsbrunch jag åt en gång.