5 km INTERVALLER på löpband - slog personbästa och sprang på 27,45 min.

Styrka för ben

Kommentar: Jag kämpade som in i. Det är intervaller för hela slanten som gäller nu. Och det är faktiskt kul, har blivit riktig kompis med löpbandet faktiskt. Jag tar en eller två min i tagen. Höjer tempor och tänker "okej, detta kör jag i två minuter och sen höjer jag lite till i en minut". Och vips har det gått 15 min, och då kan jag lika gärna köra fem till. Helt plötsligt är det bara en km kvar till fem kilometer och då är det bara att kötta. Så står man där tillslut helt dyngsur och röd i ansiktet, full av endorfiner. Härligt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

konstigt.

Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)   Förra veckans träning   Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben Tisdag: - O...

Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km) Styrka: mage Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning   Sammanlagd löpning: 5 km     ...

3 km intervaller på löpband (15 min) styrka för axlar 1 km vanlig löpning   Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först vä...

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW Tisdag: 40 min rask promenad Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad Torsdag: - Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa Lörda...