Jag vill bli av med lite vattenmassa som min kropp har samlat på sig de senaste dagarna. Och dessutom vill jag göra en rivstart tillbaks till mitt väldigt nyttiga leverne (jag har ifs inte släppt det, men jag vill sluta konsumera sött varje dag). Så t.o.m fredag klockan 5 (då går mitt flyg, ska iväg några dagar) ska jag köra lite halvdetox.

Marines Detox

- Börja dagen med Stort glas vatten m. citron i + 1 portion havregrynsgröt m. bär

- Drick mycket (MYCKET) vatten under hela dagen, med och utan citron.

- Lunch: Någon form av smoothie (t.e.x banan+½ grapefrukt+grekisk yoghurt+hallon och blåbär+ingefära)

- Mellanmål: antioxidanter (hallon,blåbär,granatäpple och andra bär) mixad med soyamjölk till smoothie

- Middag: Lax, ägg, kyckling, och grönsaker (mycket protein)

- Innan läggdags: 1 proteindrink

Det gäller att äta OFTA. Var tredje timme. Lite men ofta. Som ni förstår är det kanske int eultimat att leva såhär alltid, men man skulle lätt kunna äta en sådan här kost under lång tid och man tillsatte t.ex fullkornsris till middagen och åt något liknande till lunch.

Januari:

Februari:

Mars:

April:

Maj:

Juni:

Juli:

Augusti:

September:

Oktober:

November:

December:

Pannkakor i stil med denna ovan (dock är detta en äldre bild) åt jag ikväll när jag kom hem, hungrig och trött, efter en heldag ute på en massa ärenden (snacka om vardagsmotion).

Vad kan man ha till sina pannkakor?

- kesella

- grekis yoghurt

- bär

- frukt

- honung

- äppelmos

- kanel/kardemumma

Lite roligare och faktiskt godare än den vanliga "sylt och socker".

    Underbar, som om ljuvliga änglakörer sjunger när moussen försiktigt omfamnar mina smaklökar.

Recept 2 personer

25 g chillichoklad

25 g kardemummachoklad

1 äggula

1 dl grädde

Smält chokalden i vattenbad, vispa grädden, i med äggulan i chokladen och vänd ner den försiktigt i grädden (rör ej, vänd). Häll ner i glas eller skål, in i kylen och garnera efter några timmar med bär och chokladflagor.

Pannkakor med bärgrädde.

1 portion (3-4 pannkakor)

-  1 dl mjölk

- ½ dl kallt vatten

- 1 dl mjöl

- 1 ägg + 2 vitor

Bärgrädde

 - vispa lite grädde tills den blir lagom tjock, rör ner bären med lite farinsocker.

Laxfilé

Sej/torskfilé

Gröna salladsbönor

Fiskbuljong

Créme fraise

En skvätt grädde

Morötter

Vatten

Koka upp vatten, lägg i morötterna först. När morötterna börjar mjukna lägger ni i fiskbuljongen, créme fraisen, salladsbönorna och fisken. Låt koka upp. Smaka av och tillsätt en skvätt grädde. Lägg till och tag bort, bestäm mått efter smak.

Puss på er.

60 min skivstång (HÅRT & SVETTIGT)

+ Extra mage & rumpa

Kommentar: Shit vad jag pumpade idag på skivstången. Jag stånkade och stönade och svettades. Utmanade mig själv, det gjorde jag. Efter passet kände jag att min mage inte hade fått tillräckligt, så jag körde lite till på gymmet och så drog jag även till med lite rumpa för sakens skull.

Jag såg hur killarna på gymmet kollade in mig där jag gick omkring i mitt tighta linne och träningstights. En ganska ovan känsla, det där - att killar kollar in mig på gymmet (där jag oftast känner mig sunkig). Det var en ritkigt självförtroendebooster och jag har på senaste tiden (hör och häpna) verkligen börjat se på min kropp och GILLA det jag ser. Det är en mycket främmande känsla, men jag välkomnar den varmt. För ju fastare och mer vältränad jag blir, desto mer bekväm blir jag.

Hur har jag lyckats bli så pass fast, då?

Jo, de frästa resultaten har verkligen skett nu i höst då jag har trappat upp min konditionsträning men även börjat med styrka (skivstång). Och det viktigaste av allt - jag har börjat ÄTA MAT, ordentligt med mat, bra mat, MAT. Jag är inte rädd för mat längre. Mat gör mig snygg, fast, slim, pigg, glad. Mat är bäst! SÅ VÅGA ÄTA MAT!!

Mellis (1 äpple + 1 clementin) & Middag (pasta, köttfärslimpa, bönor och tomat).

Ska nog försöka satsa lite mer på mat och recept här, då det ligger mig varmt om hjärtat. Detta kan ni se som en mjukstart, haha, det är ju inte en jättekomplicerad rätt som ligger här ovan, men det kanske kan inspirera någon... måntro?