Alla inlägg den 28 december 2011
Tisdag:
40 min rask promenad
Onsdag:
Cirka 40 min rask promenad (sannolikt mer)
20 min på löpbandet (uppvärming, därav lätt)
Styrka för armar & axlar
Mat Onsdag:
Frukost: 1 port. havregrynsgröt med lingonsylt och mjölk
mellis: 1 ägg
Lunch: 1 smoothie + 2 knäckemackor
mellis: 1 proteindrink
Middag: Kokt kyckling med ris och currysås
mellis: ½ apelsin, 1 fudge
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | ||||||
5 | 6 |
7 | 8 | 9 |
10 | 11 | |||
12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 |
18 | |||
19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | |||
26 | 27 |
28 | 29 |
30 | 31 |
||||
|