marinesummer

Inlägg publicerade under kategorin Veckans träning

Av Marine Summer - 4 januari 2012 19:49

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW

Tisdag: 40 min rask promenad

Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad

Torsdag: -

Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa

Lördag: Simmade 50 längder (internsivt bröstsim)

Söndag: 7 km SVETTIG PW¨


Kommentar: En riktig power vecka, inte sant? Full av energi är jag i alla fal.


 

ANNONS
Av Marine Summer - 25 december 2011 21:00

Måndag: 85 min PW

Tisdag: 55 min PW + styrka för mage & axlar

Onsdag: 20 min på löpband (12 min PW + 8 min löpning) + styrka för ben & rumpa

Torsdag: -

Fredag: 120 min PW

Lördag: 30 min PW och 31 min löpning

Sönda: 30 min promenad


Antal promenader: 6

Antal löp pass: 1

Antal styrkepass: 2


 

ANNONS
Av Marine Summer - 18 december 2011 19:01

Måndag: 60 min rask promenad + 2,5 timmars hårt dansande

Tisdag: -

Onsdag: 24 min intervallpass på löpband + styrka för mage

Torsdag: 40 min rask promenad

Fredag: 40 min rask promenad + flera timmars dansande (fest - ingen alkohol)

Lördag: en hel dags julshopping (= mkt gång, bra vardagsmotion)

Söndag: 80 min PW


Kommenar: PGA. liten skada i baksidan av vänster lår och förkylning har det mest blivit promenader denna vecka. Och kolla - många promenader! Damn, jag har nog rört mig mer denna vecka än vad jag gör när jag tränar vanligt! Då går jag ju inte promenader.


 

Av Marine Summer - 11 december 2011 21:00

Måndag: 60 min skivstång

Tisdag: -

Onsdag: 60 min PW

Torsdag: 40 min PW, 20 min spinning, styrka för mage

Fredag: -

Lördag: 5 km löpning (intervaller) och styrka för ben och rumpa

Söndag: -


Kommentar: Rejält med träningsverk efter båda styrketräningspassen. När det står streck så har jag inte tränat men jag rör mig i regel varje dag på något sätt, går lite ärenden pås stan, i mördartrapporna i skolan o.s.v - vardagsmotion, kallas det!


 

Av Marine Summer - 4 december 2011 11:02

Vaknade med halsont.

Så ingen spinning ikväll.

Mån om min hälsa, är jag.

Här är veckans träning!


Måndag: 40 min spinning + mage (styrka)

Tisdag: minst 60 min PW

Onsdag: cirka 60 min PW

Torsdag: 40 min spinning

Fredag: Ben (Styrka) + pw

Lördag: -

Söndag: - Cirka 40 min PW

Kommentar: Styrkepasset för magen som jag gjorde i måndags gav REHJÄL träningsverk i tre dagar efter, ganska härligt. Bra vecka, varit aktiv utöver träningspassen.


 

Av Marine Summer - 27 november 2011 19:34

måndag: 60 min skivstång

tisdag: -

onsdag: -

torsdag: 60 min skivstång

fredag: 40 min spinning (svettigt!)

lördag: ca. 50 min rask promenad

söndag: 40 min spinning (svettigt!)


Kommentar: Jag vet inte... jag tycker att jag borde spinna mer faktiskt. Vill reducera lite mer fett från min kropp. Har även beställt riktigt bra proteinpulver som jag ska intaga 2 ggr om dagen ( eftermiddags- och kvällsmål). Så... i kombination med ökat cardio så hoppas jag på att sänka min fettprocent och se resultat innan årets slut. Räknar med att få pulvret i veckan! För övrigt helt okej träningsvecka.


  



Av Marine Summer - 20 november 2011 17:34


måndag:60 min skivstång

tisdag: 40 min spinning

onsdag: -

torsdag: 60 min skivstång + extra mage, ben och rumpa + planka 1 min

fredag: spinning 40 min

lördag: 1 timme och 45 min PW

söndag: - (sjuk)


Kommentar: Bra vecka! Har kommit igång igen vilken känns skönt.


  

Av Marine Summer - 13 november 2011 12:25

mån: -

tis: -

ons: -

tors: 60 min skivstång

fre: -

lör: -

sön: 3 km jogg + 2 km PW = 5 km


Kommentar: Jag känner i hela kroppen att jag inte har tränat, men liksom ligger ett slags obehagligt kliande i musklerna. Det försvann lite av morgonmotionen jag utförde idag, och kommer säkert vara helt borta om två träningsdagar. Nästa vecka är jag tbx på banan :).

Presentation

Konst. Musik. Film. Färger. Träning. Häsla. Text. Poesi. Bilder. Känsla.


Fråga mig

3 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du att min blogg är intressant?
 JA!
 NEJ

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
<<< Februari 2012
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ marinesummer med Blogkeen
Följ marinesummer med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se