Inlägg publicerade under kategorin Veckans träning
Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW
Tisdag: 40 min rask promenad
Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad
Torsdag: -
Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa
Lördag: Simmade 50 längder (internsivt bröstsim)
Söndag: 7 km SVETTIG PW¨
Kommentar: En riktig power vecka, inte sant? Full av energi är jag i alla fal.
Måndag: 85 min PW
Tisdag: 55 min PW + styrka för mage & axlar
Onsdag: 20 min på löpband (12 min PW + 8 min löpning) + styrka för ben & rumpa
Torsdag: -
Fredag: 120 min PW
Lördag: 30 min PW och 31 min löpning
Sönda: 30 min promenad
Antal promenader: 6
Antal löp pass: 1
Antal styrkepass: 2
Måndag: 60 min rask promenad + 2,5 timmars hårt dansande
Tisdag: -
Onsdag: 24 min intervallpass på löpband + styrka för mage
Torsdag: 40 min rask promenad
Fredag: 40 min rask promenad + flera timmars dansande (fest - ingen alkohol)
Lördag: en hel dags julshopping (= mkt gång, bra vardagsmotion)
Söndag: 80 min PW
Kommenar: PGA. liten skada i baksidan av vänster lår och förkylning har det mest blivit promenader denna vecka. Och kolla - många promenader! Damn, jag har nog rört mig mer denna vecka än vad jag gör när jag tränar vanligt! Då går jag ju inte promenader.
Måndag: 60 min skivstång
Tisdag: -
Onsdag: 60 min PW
Torsdag: 40 min PW, 20 min spinning, styrka för mage
Fredag: -
Lördag: 5 km löpning (intervaller) och styrka för ben och rumpa
Söndag: -
Kommentar: Rejält med träningsverk efter båda styrketräningspassen. När det står streck så har jag inte tränat men jag rör mig i regel varje dag på något sätt, går lite ärenden pås stan, i mördartrapporna i skolan o.s.v - vardagsmotion, kallas det!
Vaknade med halsont.
Så ingen spinning ikväll.
Mån om min hälsa, är jag.
Här är veckans träning!
Måndag: 40 min spinning + mage (styrka)
Tisdag: minst 60 min PW
Onsdag: cirka 60 min PW
Torsdag: 40 min spinning
Fredag: Ben (Styrka) + pw
Lördag: -
Söndag: - Cirka 40 min PW
Kommentar: Styrkepasset för magen som jag gjorde i måndags gav REHJÄL träningsverk i tre dagar efter, ganska härligt. Bra vecka, varit aktiv utöver träningspassen.
måndag: 60 min skivstång
tisdag: -
onsdag: -
torsdag: 60 min skivstång
fredag: 40 min spinning (svettigt!)
lördag: ca. 50 min rask promenad
söndag: 40 min spinning (svettigt!)
Kommentar: Jag vet inte... jag tycker att jag borde spinna mer faktiskt. Vill reducera lite mer fett från min kropp. Har även beställt riktigt bra proteinpulver som jag ska intaga 2 ggr om dagen ( eftermiddags- och kvällsmål). Så... i kombination med ökat cardio så hoppas jag på att sänka min fettprocent och se resultat innan årets slut. Räknar med att få pulvret i veckan! För övrigt helt okej träningsvecka.
måndag:60 min skivstång
tisdag: 40 min spinning
onsdag: -
torsdag: 60 min skivstång + extra mage, ben och rumpa + planka 1 min
fredag: spinning 40 min
lördag: 1 timme och 45 min PW
söndag: - (sjuk)
Kommentar: Bra vecka! Har kommit igång igen vilken känns skönt.
mån: -
tis: -
ons: -
tors: 60 min skivstång
fre: -
lör: -
sön: 3 km jogg + 2 km PW = 5 km
Kommentar: Jag känner i hela kroppen att jag inte har tränat, men liksom ligger ett slags obehagligt kliande i musklerna. Det försvann lite av morgonmotionen jag utförde idag, och kommer säkert vara helt borta om två träningsdagar. Nästa vecka är jag tbx på banan :).
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
|