marinesummer

Alla inlägg under januari 2012

Av Marine Summer - 9 januari 2012 23:50

Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)


Förra veckans träning


Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben

Tisdag: -

Onsdag: -

Torsdag: 3 km intervallen på löpband (15 min) + 1 km vanlig löpning + styrka axlar

Fredag: 50 min lugn promenad

Lördag: 5 km intervaller på löpband + styrka för mage

Söndag: -


 

Av Marine Summer - 8 januari 2012 12:11

Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km)

Styrka: mage

Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning


Sammanlagd löpning: 5 km


 

Av Marine Summer - 5 januari 2012 23:05

3 km intervaller på löpband (15 min)

styrka för axlar

1 km vanlig löpning


Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först värmde jag upp med 11km/h fem minuter och sen skiftade jag mellan 12km/h, 13km/h, 14km/h och så ner på 10km/h. Svettigt och härligt!


 

Av Marine Summer - 4 januari 2012 19:49

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW

Tisdag: 40 min rask promenad

Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad

Torsdag: -

Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa

Lördag: Simmade 50 längder (internsivt bröstsim)

Söndag: 7 km SVETTIG PW¨


Kommentar: En riktig power vecka, inte sant? Full av energi är jag i alla fal.


 

Av Marine Summer - 2 januari 2012 20:00

5 km INTERVALLER på löpband - slog personbästa och sprang på 27,45 min.

Styrka för ben


Kommentar: Jag kämpade som in i. Det är intervaller för hela slanten som gäller nu. Och det är faktiskt kul, har blivit riktig kompis med löpbandet faktiskt. Jag tar en eller två min i tagen. Höjer tempor och tänker "okej, detta kör jag i två minuter och sen höjer jag lite till i en minut". Och vips har det gått 15 min, och då kan jag lika gärna köra fem till. Helt plötsligt är det bara en km kvar till fem kilometer och då är det bara att kötta. Så står man där tillslut helt dyngsur och röd i ansiktet, full av endorfiner. Härligt!


 


Presentation

Konst. Musik. Film. Färger. Träning. Häsla. Text. Poesi. Bilder. Känsla.


Fråga mig

3 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du att min blogg är intressant?
 JA!
 NEJ

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS


Skapa flashcards