Tänkte slänga upp vad som slinkit ner idag. Gillar att göra det ibland, så jag vet att det inte går helt utför, haha.

Frukost: Grekisk yoghurt m. linfrön, ½ banan och 1 apelsin

Lunch: 2 finncrisp m. 1 ägg på, 1 knäckemacka m. smått och gott, 1 vörtbrödmacka och soppa.

Mellis: 3 pepparkakor, 1 banan, grekisk yoghurt m. hallon och ½ apelsin

Middag: 1 varm macka m. skinka, ost och annanas

Kväll: 1 proteindrink

Plussa sedan på 85 min rask promenad så blir det en riktigt bra dag!

Januari:

Februari:

Mars:

April:

Maj:

Juni:

Juli:

Augusti:

September:

Oktober:

November:

December:

frukost: 1 portion havregrynsgröt m. bär och 1 vörtbrödmacka m. skinka

lunch: omelätt

mellis: 1 apelsin, kokos och 4-5 pepparkakor

middag: Pasta, panerad kalkonbröst, tomatsås, sallad (2 portioner. Har ingen botten efter träning, blir inte mätt - fantastisk känsla. Älskar att äta!)

kväll: 2 after eight och min första SUPER PROTEIN COMPLEX COOKIES AND CREAM (proteindrink, högt rekomenderat av auktoritära träningsbloggare).

Fick mitt proteinpulver idag. Som jag skrattade när jag öppnade paketet, dunken var ju ENORM. Kändes helt överseriöst, "nu ska jag verkligen satsa på träningen" - typ. Luktar väldigt gott, återkommer om smaken. Ska dricka den till mellis och innan läggdags nu resten av året och så får vi la se om de blir skillnad. Kommer ta en före och efterbild i alla fall!

Frukost: lite av varge: lite gröt, lite fil, lite tunnbröd m. skinka

Lunch: varm macka m. mozzarella och pesto

mellis: ½ pepparkaksmuffins, kaffelatte, 1 tunnbrödsmacka

middag: kassler, ris, sås, sallad

kväll: 4 pepparkakor och lite lättglögg

jag måste lugna mig med det söta. chilla med det söta. Lyckades ju skaffa mig sjuuukt bra vanor innan med sött 1-2 ggr i vecka. Nu är det lite varke dag. Mycket bättre att ersätta den söta eftermiddagsmellisen och kvällsmellisen med fruk & keso & fil o.s.v

Dagens träning: 60 min skivstång och 30 min promenad

Dagens kost:

Frukost:

Keso och Grekisk yoghurt m. linfrön, pumpafrön, solroskärnor och clementin

1 tunnbrödmacka m. pålähh

Lunch:

Omelett m. spenat, tonfisk, lök och mozzarella

2 finncrisp m. leverpastej

Mellis:

1 banan

1 clementin

Middag:

Ugnsbakade rotfrukter och fisk

Kväll:

Keso och grekisk yoghurt m. hallon, mango, linfrön, pumpakärnor och solrosfrön

mumms! (Bild tagen av mig)

  Väldigt, väldigt gott.

. Annanas

. Vaniljfil m. linfrön, sockerfri mûsli och kokosflingor