Träning igår:

. 30 min powerwalk

. 20 min löpning

Träning idag:

. 60 min powerwalk

. 20 min löpning

Mat idag:

Frukost: 1 dl flingor + i dl fil

Lunch: äggplantegratäng (veggie) och sallad

Mellis: 1 grov brödskiva, sallad, lax, avokadoröra

Middag: 1 bit kallrökt lax, wookade grönsaker, nötter och créme fraise

Kväll: några små mörka chokladbitar, lite torkade tranbär

Nöjd med dagen idag och igår :)

0 % fett ungefär, sådär.

Frukost: 1 fullkornsbulle m. ost, 1 dl müsli + 1 dl fil

Lunch: 2 knäckemackor m. pålägg

Träning: Mer än 60 min promenad

Middag: Fisk i ugn och sallad

Övrigt: 1-2 glas viiiiiiiiin :::::::D

BROOOO. Imorgon ska jag väga mig... hehe.

Picture: http://lost60s.blogspot.com/

07:00 - Fullkornsbulle m. nutella och jordgubbssylt på ( 200 kcal?)

11:00 - 1 vegetarisk crêpe och sallad ( 300 kcal?)

14:00 -  1 skiva kallrökt lax, 1 bit ost , 3 mandlar och 1 äpple (200 kcal?)

Träning: 28 min löpning

19:30 - 2 skivor kallrökt lax, ungsbakade rotfrukter och créme fraise (350 kcal?)

Totalintag: 1050 kcal ?

Är sjukt jäkla hungrig... blö. Tycker ändå att detta ser mycket ut men det har inte känts mycket. Funderar på att köpa 10 godisbitar på hemmakväll. Det har jag ju råd med då man ska äta minst 1300 kcal på en dag för att ens kroppen ska fundgera som den ska på bästa sätt. Dessutom vill jag kunna köpa godis spontant ibland utan att det ska ge ångest. Så det lutar mot det...

Ska sticka iväg till hemmakväll nu och hyra en film, eller två. Känner för att bara gooooosa ner mig i soffan ikväll och glömma förvirringen i mitt eget liv. Tänkte egentligen innan att jag skulle gå och lägga mig tidigt. Men det känns lite väääl tråkigt, det är liksom fredag.

Den här modellen var ändå "normal"... eller hon är ju smal, det råder det ingen tvekan om. Men hon är snyggt smal, inte för smal enligt mig. Exakt sådana ben skulle jag vilja ha. Låg fettprocent och musklerna är ej förtvinade. Fint.

Frukost: 1 fullkornsbulle m. skinka, 1 dl fil + 1 dl müsli

Lunch: Lite vegetarisk lasange, sallad

Mellis: 1 äpple, ett antal läkerol

Middag: 1 kesobiff, sallad och lax

Är fortfarande sjuk så gör nog bäst i att inte träna. Är nöjd med dagens mat förövrigt, hungrig och lite sötsugen är jag... men det försvinner säkert ;)

Hade varit GOTT. Men nej, får vänta tills söndag.

Frukost: 1 banan, 1 liten fullkornsbulle, 1 dl müsli + 1 dl fil

Lunch: 1 liten fullkornsbulle, 2 nötter

Mellis: 1 stor jäkla kaka, 4 teskedar nutella

Träning: 30 min löpning

Middag: 2 portioner köttgryta m. ris ( aaaasgott!!!)

Övrigt: 3 chokladbitar, 1 macka

Frukost:  1 liten bulle och 1 dl fil + 1 dl müsli

Lunch: 1 grillad macka med lax och sallad i

Middag: Pasta och lax i ugn

Kvälls:  1 macka m. jordnötssmör och sylt, 2 nötter

Känner mig tjock, stor, mullig, oattraktiv idag. Blööö, jag som nyss hade börjat trivas med min kropp...

10:30 - Varm macka på fik

12:00- Ridning 30 min

16:00 - Fisksoppa och en bit foccatia

19:25 - Löpning i 20 min

20:00 - 1 kotlett, 1 potatis, sås och sallad

22:00 - 6-7 godisbitar

09:00 - 1 macka, 1 dl fil + 1 dl müsli

14:00 - 1 stekt ägg och pyttipanna

16:00 - 2 små hemmabakta bullar, en halv banan

18:00 -Sprang/gick i 5 min intervaller, sprang 5 min och gick 5 min o.s.v (60 min)

20:00 - 1 panerad kycklingbit, sallad och potatisgratäng

22:30 - 1 macka eller fil eller något

Bild från: http://fuckyeahyoungmen.tumblr.com