marinesummer

Inlägg publicerade under kategorin Matdagbok

Av Marine Summer - 9 maj 2011 18:34

Frukost: 1 banan m. turkisk yoghurt

Vardagsmotion: cirka 5 km promenad

Lunch: ris, korvstroganof, broccoli och ½ fylld paprika ( en halv talrik)

Mellis: 1 knäckemacka m. pålägg och ½ banan m. en klick turkis yoghurt och honung

Motion: sprang 2 km i högt tempo och powerwalkade 8 km 

Efter träning: protein&kolhydratsdrink

Middag: Ankbröst, sallad, rösti


Jättebra idag :)


 

Av Marine Summer - 26 april 2011 22:16

Frukost: 1 portion havregrynsgröt

Träning: styrka för: mage, rygg och ben

Efter träning: 1 protein+kolhydratsdrink, 1 knäckemacka och 1 kycklingben

Lunch: 1 varm macka

Middag: grekisk sallad, 1 grillad hamburgergare (bara köttet, då) och tzatsiki

Kväll: 3-4 bitar choklad


Brabra. Tack för idá!


Av Marine Summer - 14 april 2011 22:06

Frukost: 1 banan + turkisk yoghurt

Lunch: 2 surdegsmackor m. ost. Sallad och 4 skivor rostbiff

Träning: 60 min gympa

Middag:   

Övrigt: 1 ruta choklad och ½ minibakelse (stor som en ruta choklad)


NÖJD är jag med dagen idag. Har verkligen haft fullt upp hela tiden så har inte direkt tänk på att äta.


Jag har förövrigt börjat känna hur min självkänsla växer. Har faktiskt börjat känna mig rikigt... fin, emellanåt. Fint.



Av Marine Summer - 13 april 2011 20:39

Frukost: 1 portion havregrynsgröt, ½ grapefrukt

Mellis: 2 knäckemackor m. skinka

Lunch:  

mellis:   

Middag: 1 hemmagjord hamburgare


Träning: Hårt löppass 5 km (konditionsförbättrande, hög puls genom hela. Intervaller)

 

Idag har jag ätit nyttigt och MYCKET MER än vad jag brukar. Lite meningen också. Att jag ska variera mig. Igår var jag nämligen hungrig konstant. Imorgon ska jag nog köra lite sparsamt igen, samt försöka få in 2 hårda konditionspass. Samma sak med fredag (har som mål att springa milen då).

Av Marine Summer - 12 april 2011 21:09

Frukost: 1 banan, lite melon (160 kcal?)

Lunch: sallad (320 kcal?)

Mellis: 1 päron (100 kcal?)

Träning: 40 min rask promenad ( - 100 kcal?)

Middag: pasta, laxsås (460 kcal?)

Kväll: 1 kanelmunk (350 kcal ?)


Kcal: 1290?


Blää, vill inte räkna kcal. Men fick lite panik när jag såg att en delicatoboll inehåller typ 350 kcal???? Trodde det låg runt 150 kcal. Sjukt.


Vill dock inte fortsätta räkna kalorier. För då slutar det med att det enda man tänker på är just dem, när man äter - och glömmer bort att det faktiskt är MAT och NÄRING man stoppar i sig.


Jag är nöjd med dagen, men munken var ej god. Bullar är inte min grej.




Av Marine Summer - 11 april 2011 21:29

Frukost: 1 banan m. turkisk yoghurt

Lunch:

Mellis: 1 morot, 4 jordgubbar och 1 bit gurka med cantadeu

Träning: Relativt intensiv löpning i 44 min 

Middag: Färsk pasta m. laxsås


NÖJD med dagen idag. Fan vad jags ska väga något på 61 på fredag. Fan vad jag ska göra det. Ska drigga mig själv till att vara ännu duktigare imorgon. Just push, push, push. Att få lön för mödan är värt allt!

Av Marine Summer - 10 april 2011 21:20

Frukost:

  

Lunch:

  

Mellis:

  

Middag:

 



Träning: Löpning (med inslag av gång) 40 min

 

Helt okej för att vara en söndag. Det är alltid lättare på vardagarna.


Av Marine Summer - 7 april 2011 22:00

Frukost: 1 banan & 1 päron

Mellis: 1 portion havregrynsgröt, 1 liten bit kladdkaka, ½ morot och gurka

Middag: 3 bitar ankbröst, 2 rösti, sås och broccoli + bönor & 1 macka


Det ser fan mycket ut, men det har ej varit mycket!!! Har varit helt slut, trött, deppig hela jävla dagen. Har fortfarande ont i huvudet, har ej tränat heller. Redan bränt mina två vilodagar denna vecka. Hardcore workout för hela slanten de tre resterande dagarna.




Presentation

Konst. Musik. Film. Färger. Träning. Häsla. Text. Poesi. Bilder. Känsla.


Fråga mig

3 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du att min blogg är intressant?
 JA!
 NEJ

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
<<< Februari 2012
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS


Skapa flashcards