09:00 - Powerwalk i 50 min

10:00 - omelett gjord på 3 äggvitor, svamp och lök (fruktansvärt smaklöst, kmr ej äta detta igen), en apelsin och en riskaka.

 12:00 - STALLARBETE I 3 TIMMAR (jag vill spy lite i munnen när jag tänker på det, så jobbigt och kallt var det)

16:00 - Rester från gårdagen

17:00 - Powerwalk i 60 min

19:30- Julmat (rester från gårdagen)

21:00 - pepparkakor och en kopp glögg

11:00 - 2 rostade mackor (en med äggröra och ketshup på och den andre med jordnötssmör och sylt på)

12:00 - JOBBIGT STALLARBETE I TVÅ TIMMAR

15:00 - Lunch: En macka med skinka och senap

18:30 - 1 potatis, senapssill, lite mer än en skiva bröd, 1 ägg, paté och lax.

Övrigt: Några chokladbitar med och utan marsipan, 2 pepparkakor, glögg och julmust. Kanske har det slinkt ner lite mer men annars tycker jag att jag har klarat mig bra. Med tanke på att det är JULAFTON(= den dagen på året då mångas matintag är lika stort som deras rumpor)

10:00 - 2 knäckemackor med ost, gurka och kallrökt lax

12:00 - stallarbete och gång i 1,5 meter hög snö = JOBBIGT

17:00 - Risotto med tomat och gurka

18:30 - Ett äpple

20:00 - Matvete, råkostsallad, blomkol och revbjensspjäll

Bild tagen av mig. 

09:00 - 2 knäckemackor med ost och gurka, 1 clementin  

14:00 - Kallrökt lax med en riskaka, gurka och pepparotskräm

16:00 -  En knäckemacka med hårdkokt ägg

17:00 - Gick på en 50 min lång rask promenad

20:30 - Sparris-risotto med räkor --->  

10:00 - 2 knäckemackor med ost, 1 clementin

14:00 - Rester från gårdagen --->

16:00 - Sprang 5 km, cyklade 5 km och körde styrka på magen

19: 00 - kallrökt lax, rösti, sallad och créme fraise

20:00 -  1 lussebulle

Övrigt: 1 chokladbit och en lövtunn skiva kladdkaka (tihi)

Frukost: En macka med pålägg, en och en halv lussebulle

Lunch: 2 riskakor med pålägg, 1 kokt ägg och senapssill

Middag: kyckling, wookgrönsaker, bulgur och gräddfil

Kväll: The och lite mörk choklad med havssalt

Åt oregelbundet idag. Fick otroligt många timmar mellan varje måltid. Mer är fem. Brukar aldrig hända. Men iblnad blir det så. Ingen fara.

07:15 - Åt dock bara hälften av gröten ----> 

11:00 - 1 ägg-knäckemacka och några tuggor av en äcklig broccoligratäng

13:30 - Det gula är senapssill  -----> 

17:00 - 1 dl pepparkaksfil

17:30 - sprang 5 km

20:00 - 3 pumpernickel med paté på och fisksoppa med 3 skivor bröd till.

Jag kollade igenom min gamla blogg nyss. Shit, jag åt verkligen inte mycket då. Och tränade som attan. Inte konstigt att min vikt stod stilla. Om man inte ge musklerna näring så bryts dem ju ner och då får man mindre förbränning vilket i sin tur leder till mer fett.

Läs

"Träning:
1. 1 timmes powerwalk
2. 25 min ridning + mocka
3. Cykla 1 mil

Mat:
frukost: 2 mackor och en clementin
lunch: -
Middag: sallad, 2 tunna skivor rostbiff och lite fransk potatís sallad"

Nu äter jag en aning mer och utspritt över hela dagen. Försöker visserligen röra mig varje dag men inom en ram av normalitet.