Inlägg publicerade under kategorin Matdagbok
Frukost: 1 äpple m. lite turkisk youghurt
Lunch: 1 banan, en halv avokado och en bit ost
Middag: Tacos: 1 fyllt skal med en massa gott + lite extra tillbehör efter det
Efterätt: 1 kex m. ost och marmelad, 1 gräddbulle
:)
Frukost: 1 päron
Lunch: Enbart olika typer av sallad (Gurka, viktål m.m.)
Mellis: 1 päron
Middag: ris, köttgryta, turkis youghurt och en halv avokado
Kväll: 2 bitar mörk choklad
Träning: 45 min powerwalk
Är nöjd med dagen.
Planen för mitt matskema hädanefter är att äta endast frukt och grönt fram tills middagen, och kanske en eller två bitar mörk choklad därefter. På det viset kan jag känna mig motiverad att hålla igen hela dagen, för jag vet att belöningen kommer på kvällen. Daglig motion känner är också viktigt, känner jag. Kommer prova detta i några veckor och se hur mycket jag går ner.
puss.
Frukost: 1 äpple m. 2 matskedar turkisk youghurt och 1 fullkornsmacka
Lunch: Fisk och sallad (halv tallrik)
Mellis: 1 päron m. turkisk yoghurt och 2 fullkornsmackor m. pålägg
Träning: Jogga/gick 7 km
Middag: 4 skivor ankbröst, 3 rösti, sås och sallad
Kväll: 9 godisbitar
JAHA, ja. Hungrig idag? Aja, vad ska jag göra åt det nu, liksom? Får försöka hålla mig med maten till söndag, nu. Puss.
Frukost: 1 banan m. turkisk youghurt + 1 grov macka m. smör
Lunch: Sallad, pastasallad och dressing (mindre än en halv tallrik där hälften av portionen var sallad)
Mellis: 1 äpple, några nötter, liiite lax och 4 skivor ost
Träning: 2 h och 30 min promenad
Middag: 5 fallafellbollar, 1 potatis, sallad och turkis yoghurt
Kväll: 2 bitar mörk choklad
Är sjukt nöjd med träningen idag. Har läst att 2,5 h rask promenad förnränner runt 1000 kcal. I så fall ligger jag jävligt bra till. Bra jobbat, Marine!!!
Frukost: 1 banan, 1 matsked turkisk youghurt
Mellis:
Träning: 60 min hardcore träningspass
Middag: Wookade grönsaker och kött m. turkisk yoghurt
Kväll: 2 bitar mörk choklad
Fortfarande ångest för den jäkla bullen med smör och honung. Allt annat känns nyttigt, till och med de två bitar mörk choklad jag åt. Men bullen, den känns bara onödig!!!
Fan också. Tittade på mig själv och upptäckte att jag blivit smalare, klämde och kände lite och insåg att det är muskler jag har gått ner. Skitbra.........
Mat idag:
Frukost: 1,5 lingongrova m. smör och honung
Lunch: sallad, vegetarisk gryta och 1 macka m. smör
Mellis: 1 knäckemacka, 1 banan med turkisk youghurt & 2 nötter
Middag: Ungsbakade grönsaker, turkisk youghurt
Frukost: 1 äpple, 1 grov macka m. ost
Lunch: ungsbakade rotfrukter, sallad, dressing (halv talrik)
Mellis: 1 dl fil + 1 dl fullkornsflingor
Träning: 60 min powerwalk
Middag: 1 kycklingben, 1 macka m. smör, ost och sallad
Frukost: 1 fullkornsmacka med ost
Lunch: 2 mackor m. gurka, ½ grönsaksbiff
Mellan: några nötter, torkade tranbär och 1 liten 80 % chokladbit
Träning: 75 min powerwalk
Middag: 2,5 morotsbiffar, några kräftskärtar, tomat, mozarella
I morgon ska jag vara ännu mer duktig!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
|