60 min skivstång

Kommentar: Jag har varit helt seg och trött nu sedan i fredags, och vad gör man då? Jo man lyssnar på kroppen och vilar. Idag har jag nästan känt mig helt återställd men har ändå mest varit hemma och myst för vädret har varit mulet. Jag kunde hur som helst trycka ut ordentligt på passet ikväll, jag blev röd, svettig och flåsig vilket var ganska härligt.

Imorgon blir en lång och aktiv dag, vilket är bra för det är dags för mig att komma ut och aktivera mig igen efter dessa dagars vila! Upp och hoppa klockan 07:15 för att vara hos tandläkaren 07:40. Sedan hade jag tänkt gå hem, äta en banan och (om vädret tillåter) springa en runda i skogen innan en härlig frukost. Sen på förmiddagen ska jag åka till en annan stad med en vän och vi ska väll mysa på fik och sådant. Sedan på kvällen ska jag till ytterligare en stad och träffa en annan kompis, haha, och förhoppningsvisa äta ute. Sedan hem till henne. Det ska blir trevligt att vara lite social efter att bara ha varit hemma i tre dagar nu, haha! (Är väldigt beroende av att träffa folk och umgås så efter 2-3 dagar ensam börjar jag känna mig isolerad och obekväm).

Vilade igår och kommer återhämta mig idag med.

Idag är jag otroligt seg och trött då jag var på fest igår (dock dricker jag aldrig alkohol så jag slipper bakfyllan).

Mina planer är att lyssna på musik, måla och plocka undan lite till ikväll då jag ska laga middag till mig och en vän.

Jag känner riktigt hur min kropp behöver kolhydratsladdning idag, fylla på med energi så jag är redo för en ny träningsvecka!

Ikväll ska jag nog laga pasta med något tillbehör, eller så blir det något annat gott ur min nya kokbok "Mat från hela världen", som jag fick i födelsedagspresent. Till efterätt är jag ganska säker på att jag slår ihop en chokladmousse.

Min kropp är stel och ömmar. Ush och fy. Hoppas er dag blir fin. Kram.

Morgonpromenad + 40 min spinning

Kommentar: Jag tog mig till spinningen trots bristande motivation, bra!

2,5 km löpning (bra fart och tryck med lätta ben) + 2,5 km PW  =  5 km totalt

Kommentar: Jag hade egentligen andra träningsplaner som jag avbokade p.g.a tung trötthet. Jag hade egentligen tänkt tänkt vila idag men sen ville jag ta mig ut ändå, då jag tänkte att jag skulle jogga 2,5 åtminstone. Men jogg blev det inte då jag flög fram på lätta ben! Gud vad jag utvecklas nu i löpningen - det är fantastiskt! Sedan körde jag 2,5 PW mest för motionens skull. Bra dag!

Sommarbild. Tagen av mig.

Tisdagens träning: 40 min spinning & 75 min yoga

Torsdagens träning: 60 min skivstång

Imorgon kommer det att dyka upp lite recept tips. Tänkte börja skriva lite mer om mat och recept då jag tycker det är väldigt roligt.

Idag

08:00 - Kesokesella, bär, linfrön, pumpakärnor, solrosfrön och 1 liten tunnbrödmacka

10:30 - Omelätt med köttfärsås(faktiskt gott), tomat och mozzarella

13:30 - FIKA = Banankaka m. grädde på (mumms!)

16:30 - tunnbrödmacka

18:00 - 1 äpple

20:30 - Fiskgratäng

22:30 - 2 praliner och en liten skål apelsinchokladglass (mumms!)

Ja ni. Fikan, pralinerna och glassen var jobbig att förtära kan jag säga! Men jag kämpade jag jag VÄGRAR att leva ett liv där jag är slav under ångest och tvång. Jag vet att jag har en nyttig grund, äter alltid nyttigt och regelbundet, tränar regelbundet. Jag vet att det finns plats för godis och glass. Så jag tänker fortsätta kämpa, för jag tänker få ett helt och hållet sunt förhållande till mat.

    Här är jag i mina träningskläder. Ni ser att jag är normalviktig, att jag är vältränad. Det GÅR att leva ett liv där man faktiskt ÄTER MAT. As a matter of fact, jag har förlorat en massa i fettprocent sedan jag började träna ordentligt men också ÄTA ORDENTLIGT. Jag äter nyttigt och jag äter mycket. Ibland äter jag lite mindre nyttigt, som idag. Och det får jag ibland ångest för men jag tänker fortsätta och ångesten kommer försvinna helt och hållet när jag inser att jag faktiskt når mitt mål om en vältränad kropp genom att kombinera mat-vila-träning (de hänger samman).

Dagens träning: 60 min skivstång och 30 min promenad

Dagens kost:

Frukost:

Keso och Grekisk yoghurt m. linfrön, pumpafrön, solroskärnor och clementin

1 tunnbrödmacka m. pålähh

Lunch:

Omelett m. spenat, tonfisk, lök och mozzarella

2 finncrisp m. leverpastej

Mellis:

1 banan

1 clementin

Middag:

Ugnsbakade rotfrukter och fisk

Kväll:

Keso och grekisk yoghurt m. hallon, mango, linfrön, pumpakärnor och solrosfrön

mumms! (Bild tagen av mig)

Torsdagens träning: 60 min skivstång

Fredagens träning: 6 km löpning ( vara 2,5 i sjukt snabb takt - konditionshöjande!)

Dagens träning: 5 km löpning