Motion:

30 min PW

31 min jogging

Kommentar: Gick promenad innan frukosten och joggade innan lunchen. Jag har bestämt mig för att äta bättre och mindre socker samt mer regelbundet. Så jag började så sakteliga igår. Jag har ätit bra mat men ändå mycket socker nu i dessa juletider. Men så blir det.Bara att trappa ne succesivt.

Dagens motion: Över 120 min PW

Kommentar: Jag är lite fast vid promenader nu när jag är förkyld, men jag börjar bli frisk så har bokat ett spinning pass på måndag. Idag blev det två promenader á la 60 min med två olika kompisar. Sedan har jag gått lite ärenden utöver det, så det har varit en aktiv dag.

Mat:

Frukost: ½ portion saffranshavregrynsgröt m. sylt (inte så god)

Lunch: Soppa (kött, kål, lök)

Mellis: bär+grekisk yoghurt+någon fudge

Middag: Fisk + sallad + 1 finncrisp m. ost

Kväll: Kommer bli den klassiska vörtbrödmackan med nygrillad julskinka

Ska försöka spara det söta till imorgon, för det blir extra gott då.   Vacker.

GYM

Uppvärming:

12 min PW + 7 min LÄTT jogg (20 min)

Styrka:

Ben

Rumpa

Kommentar: Jag valde att jogga ett par minuter. Är som sagt förkyld men det börjar gå över nu. Det var inte alls krävande, blev inte ens andfådd. Så tror inte att det slet mer än om jag hade powerwalkat de minutrarna. Sedan körde jag lite ben och rumpa. Är som sagt inte i toppform nu p.g.a förkylningen. Men känner ändå träningsvärk sedan styrkan igår, känner det  i magen och i axlarna. Ganska nice.

Trevlig onsdag på er!

Dagens motion:

55 min PW

Styrka för mage och axlar/armar

Kommentar: Det märks att jag har infektion. Dagens pass var slött och energin fanns liksom inte där att trycka ut som jag brukar. Jag brukar orka, idag gjorde jag inte inte. Ett ganska lätt pass, så att säga.

  Älskar hennes outfit, något jag hade velat ha om det vore sommar.

Tänkte slänga upp vad som slinkit ner idag. Gillar att göra det ibland, så jag vet att det inte går helt utför, haha.

Frukost: Grekisk yoghurt m. linfrön, ½ banan och 1 apelsin

Lunch: 2 finncrisp m. 1 ägg på, 1 knäckemacka m. smått och gott, 1 vörtbrödmacka och soppa.

Mellis: 3 pepparkakor, 1 banan, grekisk yoghurt m. hallon och ½ apelsin

Middag: 1 varm macka m. skinka, ost och annanas

Kväll: 1 proteindrink

Plussa sedan på 85 min rask promenad så blir det en riktigt bra dag!

Motion: 85 min PW

Kommentar: Är fortfarande förkyld så kör stenhårt på powerwalksen. Köpte dock KanJang idag så hoppas på att kunna vara tillbaka på banan nästa vecka. Hur som helst hade jag tänkt träna styrka denna vecka, det ska nog gå bra trots hosta. Dessa grupper har jag planerat att köra: Ben(lätt), mage, rumpa och armar.

Har ju dragit på mig både en förkylning och någon typ av skada i bakra vänster lårmuskel. Tar därför det lugnt med träningen nu ett tag.

Torsdag: 40 min rask promenad

Fredag: 40 min rask promenat

Får se om jag kommer upp imorgon och kan köra lite gym innan det bär av till stan!

Vad ska jag göra med denna trötthet?

Det finns ingen chans att träna när jag känner såhär.

Jag får helt enkelt acceptera att jag är i en lugnare period nu och försöka fokusera på att äta regelbundet och bra, dricka mycket vatten och sova ordentligt.

Imorgon försöker jag med ett intervallpass på löpbandet igen.

Det här är jag... nej, skoja bara.

Men det är mitt mål personifierat, så att säga.