Dagens träning: 50 min spinning (Svetten SPRUTADE verkligen, härregud.

Dagens gott: 2 chokladbitar.

Dagens träning: 40 min powerwalk & 75 min yoga

Dagens gott&nyttigt: Supersmoothie gjord på: 1 banan, 1 passionsfrukt, blåbär, hallon, 1 dl mild naturell lättyoghurt, kanel och kardemumma.

   Bilder tagna av mig.

Dagens träning: 35 min spinning (Svetten SPRUTA!!)

Dagens kreativt: Bakade dessa finingar. Väldigt nyttigt bröd med dinkel- och rågmjöl, råggryn, keso och naturell yoghurt. Otroligt goda. Jag funderar lite på att byta fokus och starta en mat-och träningsblogg där jag lägger upp egna recept osv (är väldigt itnresserad av matlagning och håller på med mkt sådant). Vad tycker du? :)

   Bild tagen av mig.

 - En längre tid nu har jag, när jag gjort något i positiv bemärkelse, gett mig själv en klapp på axeln (bokstavligt talat) som belöning.

Det må låta en aning löjligt, men faktum är att det lämnar en positiv känsla efter sig. I alla fall om jag ska tala utifrån min egen erfarenhet. Det har hjälpt mig att växa, men också att uppmärksamma de bra sakerna och både de små och stora valen i vardagen jag gör.

Exempel:

Alldeles nyss kände jag att det var dags för lite mellis. Jag kunde välja att ta en macka, eller så kunde jag ta en frukt ( i detta fall nektarin). Jag valde, nästan utan att reflektera, nektarinen framför mackan. Detta uppmärksammade jag, och gav mig själv en klapp på axeln. "Bra, Marine, ett bra val i vardagen".

Dagens träning: 6,5 km powerwalk

Dagens känsla: Likgiltighet. Det börjar dessutom kännas lite olustigt med långa sommarlovsdagar när det inte ens är sommar längre. Det blåser kallt på mina armar gjorda av gåshud. Ser fram emot skolan, sista året i gymnasiet. Men ja känner mig också oerhört stressad eftersom de krav jag ställer på mig är höga. Detta år satsar jag på MVG i alla kurser. Och jag kan klara det, men då måste jag verkligen anstränga mig. För att uppnå mitt mål behöver jag få in rutiner. Och ta fram min bristande diciplin. Jag vet vad jag behöver för att må bra.

Jag behöver äta, träna och sova för att kunna plugga. Jag måste äta ordentligt med näringsrik och nyttig mat, så jag dels orkar koncentrera mig i skolan (vilket jag ej har orkat nu i vår p.g.a att jag inte åt så mycket som jag kanske behövde) och dels för att jag ska ha energi till att träna och röra på mig varje dag, så jag kan bli både pigg men också tillräckligt trött så jag kan sova om nätterna. Som ett kretslopp.

Dagens träning: 3 km löpning och 4 km powerwalk (7 km totalt)

Dagens träning: 10 km powerwalk

  Dagens träning: 5,5 km jogging och 0,5 km powerwalk (6 km totalt)