Dagens träning: 40 min spinning (segt pass) och 30 min styrkepass för benen ( RIKTIGT BRA pass, gud vad det SVED i musklerna. Och det blev så varma att det brändes. Otrolig känsla när man verkligen får till det där med kontakten)

Dagens väder: Grått, mulet och MYSIGT.

Dagens gott: Gröt i olika kombinationer till både frukost och lunch (mumma!) och sedan middag på restaurang med fin vän ikväll.

Dagens träning: 10 km POWERwalk och 1 km SPURT till max (11 km totalt)

Dagens middag: Gröt, gröt, gröt. Älskade gröt. Har en riktig preriod nu då det äts säkert två gånger om dagen (frukost och lunch eller frukost och middag). Helst ska det vara rivet äpple, kanel och kardemumma i. Men det går också finfint med skogsbär och keso.

Dagens träning: 40 min spinning & 70 min powerwalk

Dagens lunch: Supergod dinkel- och sesambulle med massa pålägg och en clementin

Nöjd?: Ja.

Dagens träning: 40 min spinning och 75 min yoga

Dagens goda mat:

Frukost: 1 morotsbulle m. phialedphia, marmelad, ost, skinka, sallad och tomat.

Mellis: 1 äpple

Lunch: kesokesella med hallon och blåbär

Mellis: 1 ägg, 1 banan + nått till(glömt)

Middag: råggrynsgröt med rivet äpple och kanel, 1 knäckemacka med ägg.

Riktigt gott har det varit, har inte alls varit hungrig heller... dock kommer jag säkert vakna vrålhungrig i natt, gör det ibland nuförtiden?

Dagens träning: 45 min core

Dagens känsla: Anti-livet-i allmänhet

Dagens filmtips: The Dreamers --->

Jag har kommit underfund med att jag har ganska låg muskelprocent i förhållande till hur mycket jag tränar. Varför har inte min muskelmassa ökat då, kan man undra?  Jo, allt handlar om mängden protein man förser kroppen med. Nog för att jag har ätit protein, men förmodligen har jag inte ätit tillräckligt. Jag är ingen köttälskare precis, och väljer alltid vegetariska alternativ i skolan... vilka inte ofta är så höga på protein som de borde vara, kan jag tänka mig.

Jag har därför nu ökat intaget på protein, och hoppas på att se resultat de närmaste veckorna.

Av dessa produkter äter jag flera gånger om dagen:

. Kesella lätt 1,5 % fett

- Keso

. ägg (kring 2 om dagen, oftast hårdkokta på sportknäcke till frukost eller mellis)

Dessa livsmedel ska jag införa/öka i min kost:

. Tonfisk (på burk, inlagd i vatten)

. Lax

. Kyckling

. Bönor (Vid lunchen i skolan)

. Sojabönor (vid middagen)

Dessutom ska jag minska på kolhydraterna, inte utesluta helt, men minska!

Måndag:45 min spinning (svettigt)

Tisdag: 75 min yoga

Onsdag: 40 min spinning

Torsdag: vila

Fredag: 40 min spinning

Lördag: 40 min spinning (svettigt) och mage

Söndag: (Aktiv vila) 5 km powerwalk

Kommentar: Riktigt bra träningsvecka, är supernöjd!

Dagens träning: 40 min spinning (svettigt) och lite mage.

Kommentar: GUD- vad- härligt det var att stiga up tidigt och spinna på morgonen. Frukosten smakade fantastiskt efter (kesokesella med valnötter, solrosfrön- och kärnor, kokos, hallon och linfrön samt ett sportknäcke med hårdkokt ägg)

Dagens mys: "stekta gröna tomater" såg jag. En helt underbar film som gjorde mig varm i hjärtat, supermysig.