marinesummer

Senaste inläggen

Av Marine Summer - 12 oktober 2011 17:45

Dagens träning: 5 km löpning


 

ANNONS
Av Marine Summer - 11 oktober 2011 18:40

Frukost:

Davosgröt

2 tunnbrödsmackor

1 clementin


Lunch:

havregrynsgröt m. bär

2 tunnbrödsmackor


Mellis:

1 banan


Middag:

Lax i ugn

Sallad


Senare iväll:

kesella eller något i den stilen.


Det gick sex timmar mellan frukost och lunch och jag kände det knappt? Det var inte förrän jag kom på det, som hungern krampaktigt började pulsera i min kropp. Frörvrigt är jag likgiltig och trött. Ska plugga nu.


 

ANNONS
Av Marine Summer - 11 oktober 2011 18:40

Frukost:

Davosgröt

2 tunnbrödsmackor

1 clementin


Lunch:

havregrynsgröt m. bär

2 tunnbrödsmackor


Mellis:

1 banan


Middag:

Lax i ugn

Sallad


Senare iväll:

kesella eller något i den stilen.


Det gick sex timmar mellan frukost och lunch och jag kände det knappt? Det var inte förrän jag kom på det, som hungern krampaktigt började pulsera i min kropp. Frörvrigt är jag likgiltig och trött. Ska plugga nu.


 

Av Marine Summer - 10 oktober 2011 21:13

Dagens träning: 60 min skivstång.


Körde så hela kroppen skakade, speciellt armarna. Jag kände också en svag... blodsmak (?) i munnen. Bra eller dåligt? Det blev i alla fall PASTA med köttfärsås när jag kom hem. Väldigt gott, har verkligen börjat älska pasta.


 

Av Marine Summer - 10 oktober 2011 21:09

Måndag: Skivstång

Tisdag: 40 min spinning & 75 min yoga

Onsdag: 4 km löpning och 2,5 km powerwalk

Torsdag: Semestervila

Fredag: Semestervila + vardagsmotion

Lördag: Semestervila + vardagsmotion

Sondag: Semestervila


Kommentar: Som ni ser, jag har varit på semester! Riktigt härligt med mat, vila, vardagsmotion och därmed återhämtning. Nu är jag tagg!


 

Av Marine Summer - 4 oktober 2011 21:47

Måndag: 60 min Skivstång (asjävlaroligt!)

Tisdag: 75 min yoga

Onsdag: VILA (extrem träningsverk efter skivstången)

Torsdag: Vila (fortfarande träningsverk)

Fredag: 4 km jogg, 2,5 km rask promenad och styrka för ben

Lördag: 40 mun spinning och styrka för mage

Söndag: Aktiv vila (träningsverk igen, kontakten när jag kör styrka har blivit väldigt bra vilket måste ge resultat med tanke på all träningsverk. Och då får man se till att återhämta mig!)


Utvärdering: 4 ganska tunga träningsdagar. Mycket värk och därför mycket återhämtning. Bra! Nöjd! :)


  En lunch jag åt för någon vecka sedan. Väldigt god och näringsrik! Rena närings-, och framförallt proteinbomben!

Av Marine Summer - 1 oktober 2011 12:06

Konditionspass:


40 min spinning (svettigt)


Styrkepass mage:


3 set x 10 repetitioner, turning torso på var sida = 60 rep sammanlagt

3x10 abdominal crunch

3x10 sit ups

2x30 sekunder plankan

3x10 knälyft (när man hänger och drar upp benen mot kroppen, ska kännas i magen)


 


Av Marine Summer - 30 september 2011 23:21

Jag agerade pt till en vän idag. Denna vän börjar from scratch och har ingen särskild kondis, därför fick det bli ett lugnt pass idag. Men det var skönt att komma ut!


Löppasset

Uppvärmning:

- 1 km i lugnt tempo

- Stretch: mage, armar, nacka, ben och rygg


Huvudpass:

- 2,5 km i joggtempo

- styrkeövningar för mage, lår och vader

- 0,5 km i ganska snabbt tempo


Nedvarvning:

- 2,5 km rask promenad

- lätt stretch: rygg, ben och vader


Styrkepasset


5x10 benpress

3x10 leg curles

3x10 "rumptränaren" (haha, kan ej namnet)


Och det var det lilla styrkepasset. Körde endast ben idag, kände att detta på gymmet räckte i.o.m att jag hade kört ben redan innan under mitt pass med min vän!


Dagens frukost: Havre & Quiona- grynsgröt med bär, keso, clementin, kanel och kardemumma!

        








Presentation

Konst. Musik. Film. Färger. Träning. Häsla. Text. Poesi. Bilder. Känsla.


Fråga mig

3 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du att min blogg är intressant?
 JA!
 NEJ

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
<<< Februari 2012
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ marinesummer med Blogkeen
Följ marinesummer med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se