Alla inlägg den 3 april 2011
Morgon: 1 portion halvregrynsgröt m. russin och två knappt nämnbart små bitar bröd m. smör och honung (väldigt små, ville bara smaka liskom)
Lunch: 1 banan m. turkisk yoghurt
Mellis: En halv morot, 1 bitar ost och några tuggor på ett päron
Motion: 45 min powerwalk
Middag: lamm, sallad, tzatziki och lite bröd
Kväll: lite mörk choklad
Helt OK! Söndagen brukar annars vara den dagen då jag äter "vad jag vill", men den dagen flrbrukade jag igår. Det jobbiga med att ha den dagen på lördagen är att det oftast brukar vara lite svårt att motstå typ en stor, god frukost på söndagen t.ex Så ska fortsätta köra som vanligt på söndagen istället.
Förra veckans träning.
Måndag: 2,5 h promenad
Tisdag: 7,5 km löpning
Onsdag: vila
Torsdag: 45 min powerwalk
Fredag: 60 min gympa
Lördag: vila
Söndag: vila
Denna veckans träning.
Måndag: 100 min powerwalk
Tisdag: 45 min löpning
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: 2 h powerwalk
Lördag: vila
Söndag: 45 min powerwalk
Kommentar: Det jag har gjort, har varit BRA. Men egentligen vill jag de till att röra mig något varje dag, så work on that. Men jag har haft den strsta fokusen på maten under denna period, att äta kontrollerad. Och det tycker jag att jag har klarat av bra :) Har ju gett resultat också (-1,5 kg)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | |||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 | 27 |
28 |
29 |
30 |
||||
|