Måndag - 1 h dans

Tisdag - 1 h arobik

Onsdag - vila

Torsdag - 1 h gympa medel och 1 h konditions, styrke och - rörlighets utmanande gympa

Fredag - vila

Lördag -1 h dans och 25 min ridning

Söndag - 1 h gympa medel

Kommentar:

Jag är nöjd med denna träningsvecka, det känns som om jag verkligen har funnit något som jag tycker är kul. Kombinera dans och koordination med kondition och styrka. Jag älskar att verkligen köra ut mig. Nästa vecka tror jag att jag ska köra dubbla pass, såsom jag körde i torsdags, fler dagar.

Snyg kile.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

konstigt.

Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)   Förra veckans träning   Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben Tisdag: - O...

Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km) Styrka: mage Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning   Sammanlagd löpning: 5 km     ...

3 km intervaller på löpband (15 min) styrka för axlar 1 km vanlig löpning   Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först vä...

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW Tisdag: 40 min rask promenad Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad Torsdag: - Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa Lörda...