Dagens träning: 35 min spinning (Svetten SPRUTA!!)

Dagens kreativt: Bakade dessa finingar. Väldigt nyttigt bröd med dinkel- och rågmjöl, råggryn, keso och naturell yoghurt. Otroligt goda. Jag funderar lite på att byta fokus och starta en mat-och träningsblogg där jag lägger upp egna recept osv (är väldigt itnresserad av matlagning och håller på med mkt sådant). Vad tycker du? :)

   Bild tagen av mig.

Måndag: 5,5 km jogging och 0,5 km powerwalk (6 km totalt)

Tisdag: 10 km powerwalk

Onsdag: Flera timmars promenad i stan (blev helt slut, orkade inte ta ett steg till när jag kom hem påkvällen, vilket måste betyda att jag fått en del motion)

Torsdag: 3 km löpning och 4 km powerwalk (7 km totalt)

Fredag: 6,5 km powerwalk

Lördag: -

Söndag: -

Totalt avverkade km: 29,5 km

Varav sprugna: 8,5 km

Varav powerwalkade: 21 km

Utvärdering: Helt okej träningsvecka, för att ha kommit igång eften två veckors intensvi förkylning. Jag känner mig pepp för att köra igång med pass på friskis&svettis nästa vecka. I höst kommer jag nog satsa mycket på spinning, core och yoga! Denna träningsvecka var en bra mjukstart! :)

  Jag älskar denna bild.

 - En längre tid nu har jag, när jag gjort något i positiv bemärkelse, gett mig själv en klapp på axeln (bokstavligt talat) som belöning.

Det må låta en aning löjligt, men faktum är att det lämnar en positiv känsla efter sig. I alla fall om jag ska tala utifrån min egen erfarenhet. Det har hjälpt mig att växa, men också att uppmärksamma de bra sakerna och både de små och stora valen i vardagen jag gör.

Exempel:

Alldeles nyss kände jag att det var dags för lite mellis. Jag kunde välja att ta en macka, eller så kunde jag ta en frukt ( i detta fall nektarin). Jag valde, nästan utan att reflektera, nektarinen framför mackan. Detta uppmärksammade jag, och gav mig själv en klapp på axeln. "Bra, Marine, ett bra val i vardagen".

Dagens träning: 6,5 km powerwalk

Dagens känsla: Likgiltighet. Det börjar dessutom kännas lite olustigt med långa sommarlovsdagar när det inte ens är sommar längre. Det blåser kallt på mina armar gjorda av gåshud. Ser fram emot skolan, sista året i gymnasiet. Men ja känner mig också oerhört stressad eftersom de krav jag ställer på mig är höga. Detta år satsar jag på MVG i alla kurser. Och jag kan klara det, men då måste jag verkligen anstränga mig. För att uppnå mitt mål behöver jag få in rutiner. Och ta fram min bristande diciplin. Jag vet vad jag behöver för att må bra.

Jag behöver äta, träna och sova för att kunna plugga. Jag måste äta ordentligt med näringsrik och nyttig mat, så jag dels orkar koncentrera mig i skolan (vilket jag ej har orkat nu i vår p.g.a att jag inte åt så mycket som jag kanske behövde) och dels för att jag ska ha energi till att träna och röra på mig varje dag, så jag kan bli både pigg men också tillräckligt trött så jag kan sova om nätterna. Som ett kretslopp.

Dagens träning: 3 km löpning och 4 km powerwalk (7 km totalt)

Dagens träning: 10 km powerwalk

  Dagens träning: 5,5 km jogging och 0,5 km powerwalk (6 km totalt)

Dagens träning: 3,5 km jogging och 2,5 km promenad (6 km totalt)

Dagens citat: "Jag måste finna och behålla distans till min situation, för att uppfattas som en person i min helhet".

Känner att jag börjar komma igång med TRÄNINGEN igen. Har ju kört powerwalks men det har inte riktigt varit påfrestande, så att säga.

Ikväll åt jag husmanskost till middag och efter det blev det créme brullé till efterätt. Det var väldigt gott. End of story.