- En längre tid nu har jag, när jag gjort något i positiv bemärkelse, gett mig själv en klapp på axeln (bokstavligt talat) som belöning.

Det må låta en aning löjligt, men faktum är att det lämnar en positiv känsla efter sig. I alla fall om jag ska tala utifrån min egen erfarenhet. Det har hjälpt mig att växa, men också att uppmärksamma de bra sakerna och både de små och stora valen i vardagen jag gör.

Exempel:

Alldeles nyss kände jag att det var dags för lite mellis. Jag kunde välja att ta en macka, eller så kunde jag ta en frukt ( i detta fall nektarin). Jag valde, nästan utan att reflektera, nektarinen framför mackan. Detta uppmärksammade jag, och gav mig själv en klapp på axeln. "Bra, Marine, ett bra val i vardagen".

 

Hans

20 augusti 2011 17:57

Jag skrev ett långt svar, kolla här:
http://hans.shapemeup.se/2011/08/15/lunch-5/

http://hans.shapemeup.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

konstigt.

Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)   Förra veckans träning   Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben Tisdag: - O...

Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km) Styrka: mage Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning   Sammanlagd löpning: 5 km     ...

3 km intervaller på löpband (15 min) styrka för axlar 1 km vanlig löpning   Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först vä...

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW Tisdag: 40 min rask promenad Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad Torsdag: - Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa Lörda...