Vaknar med frost i halsen.

Den skrapar och river mig blodig.

Hostan är värst.

Julen utanför sätter sina spår.

På ljuset.

På kylan.

På snön som aldrig tycks nöjas med "lagom".

Snön är en rebell.

Snön går emot jantelagen.

Den säger "här är jag, och ni lär se mer av mig i fortsättningen och ni kommer GILLA det".

Men inte alla gillar snön.

Vissa provoceras av dens ihållande självförtroende.

På att den inte vill tämjas och ge vika.

Men jag säger go, snön, go.

You can make it ´till the butterflies finds its ways to make through.

Egentligen har jag vetat det hela tiden, jag har vetat men inte riktigt förstått. Att sova är viktigt, och om man inte sover minst 8h/natt så tappar man enligt forskning mer vatten och muskler än fett vid bantning.

Godnatt.

10:00 - 2 knäckemackor med ost, 1 clementin

14:00 - Rester från gårdagen --->

16:00 - Sprang 5 km, cyklade 5 km och körde styrka på magen

19: 00 - kallrökt lax, rösti, sallad och créme fraise

20:00 -  1 lussebulle

Övrigt: 1 chokladbit och en lövtunn skiva kladdkaka (tihi)

Frukost: En macka med pålägg, en och en halv lussebulle

Lunch: 2 riskakor med pålägg, 1 kokt ägg och senapssill

Middag: kyckling, wookgrönsaker, bulgur och gräddfil

Kväll: The och lite mörk choklad med havssalt

Åt oregelbundet idag. Fick otroligt många timmar mellan varje måltid. Mer är fem. Brukar aldrig hända. Men iblnad blir det så. Ingen fara.

Måndag: Dansade och gick 55 min powerwalk

Tisdag: 35 min powerwalk

Onsdag: Red 30 min, cyklade 5 km och körde styrka på mage, ben och rygg

Torsdag: Sprang 5 km

Fredag: Red 25 min

Lördag: Vilade (Fast gick ifs en promenad på cirka 15-20 min + en massa timmar på stan)

Söndag: Vilade

Pass totalt: 7 stycken

Lågpuls- pass: 4/7

Högpuls-pass: 3/7