6o min skivstång

Kommentar: Jo jag börjar känna att det är lättare att köra de vikter jag tidigare tyckte vara otroligt jobbiga = min muskelkapacitet har ökat! Härligt!

måndag:60 min skivstång

tisdag: 40 min spinning

onsdag: -

torsdag: 60 min skivstång + extra mage, ben och rumpa + planka 1 min

fredag: spinning 40 min

lördag: 1 timme och 45 min PW

söndag: - (sjuk)

Kommentar: Bra vecka! Har kommit igång igen vilken känns skönt.

Vardagsmotion: 45 min PW

Lunch: Omelätt

Låt: Where the wild roses grow

Underhållande: Att måla och skriva och planera

Känsa: Ballans och Harmoni

The Dreamers

40 min spinning

Kommentar: Mina ben var tunga och utan glöd efter det tunga styrkepasset igår. Imorgon får det bli vila och uppladdning!

60 min skivstång + extra mage, ben, rumpa, vader + plankan 1 min

Kommentar: BRA ÖS!!!

40 min spinn intervall

Kommentar: Jag blev svettig men jag körde ganska lätt ändå. Motivationen är inte den bästa just nu men vad gör det? Jag har inte brott. Det viktiga är ju att jag faktiskt UTFÖR träningen och jag menar, svettades gjorde jag.

Gott.

60 min skivstång + extra ben & rumpa

Idag uppskattar jag: Fika god fika länge med vän, bokade tid för toning av hår och åt god middag.

ur filmen the dreamers

mån: -

tis: -

ons: -

tors: 60 min skivstång

fre: -

lör: -

sön: 3 km jogg + 2 km PW = 5 km

Kommentar: Jag känner i hela kroppen att jag inte har tränat, men liksom ligger ett slags obehagligt kliande i musklerna. Det försvann lite av morgonmotionen jag utförde idag, och kommer säkert vara helt borta om två träningsdagar. Nästa vecka är jag tbx på banan :).