Senaste inläggen
Träning: 40 min PW, 20 min spinning och styrka för magen (MAGDÖDARPASS)
Kommentar: Jag gick en powerwalk i morse innan frukost, till ica och handlade. Det var fint och friskt och fint väder, det var skönt. Jag hade anmält mig till ett spinningpass och gick således på det, men efter 20 min ungefär kände jag bara "NEJ, jag VILL INTE". Det var inte så gimla mycket p.g.a att det var jobbigt, för det är det alltid men jag lyckas alltid finna gnistan som får mig att kämpa ändå. Utan idag fanns den gnistan helt enkelt inte, jag ville inte spinna. Så jag lyssnade på kroppen och såg de avverkade 20 minutrarna som bra uppvärmning till ett riktigt bra mag-pass. Jag körde verkligen tills det inte fanns nått kvar att ta av, tills musklerna skakade och lite till. Hoppas på lite träningsverk imorgon.
Träning:
60 min skivstång
Kommentar: Trött och tung idag. Passet var jag inte sugen på men gick ändå för kommer inte kunna träna imorgon i alla fall. Ett mindre bra pass men jag gjorde det i alla fall, bätte än inget.
Mat:
Frukost: naturell fil med nyttig müsli, apelsin, bär, riven mandel och en aning sylt + 2 finn crisp
Lunch: Omelätt m. tomat, ost och kyckling + 2 pepparkakor
Middag: naturell fil med nyttig müsli, bär och mandel
Kväll: 1 proteindrink + eventuellt en frukt
Vaknade med halsont.
Så ingen spinning ikväll.
Mån om min hälsa, är jag.
Här är veckans träning!
Måndag: 40 min spinning + mage (styrka)
Tisdag: minst 60 min PW
Onsdag: cirka 60 min PW
Torsdag: 40 min spinning
Fredag: Ben (Styrka) + pw
Lördag: -
Söndag: - Cirka 40 min PW
Kommentar: Styrkepasset för magen som jag gjorde i måndags gav REHJÄL träningsverk i tre dagar efter, ganska härligt. Bra vecka, varit aktiv utöver träningspassen.
tisdag: minst 60 min PW
onsdag: cirka 60 min promenad
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
|