Inlägg publicerade under kategorin Kost/hälsa/träning
Hur många kalorier är det, uppskattningsvis, i en bagel (ljust bröd) med ost och skinka + sallad och lite senap?
Frukost: 2 surdegsmackor med hårdkokt ägg på, 1 riskaka med keso (på helgen brukar jag unna mig mackor till frukost)
Lunch: (Det blev stressigt så hann inte laga något) 1 skiva från mitt supernyttiga bröd med gravad lax på.
Mellis: 2 knäckemackor med skinka, keso och avokado på
Middag: kotlett, bulgur och sallad
Jag brukar äta mycket mer varierat, men idag har jag inte riktigt haft tid att lägga ner så mycket energi på mat.
Träning: hårt stallarbete i två meters snö i 2,5 timmar, 15 min skottning av snö
Frukost: havregrynsgröt (på I dl havregryn och 2 dl mjölk) och en kopp the
Lunch: Vegetariskt och sallad
Mellis: En skiva från ett übernyttigt bröd jag har hittat (med fibrer, fibrer, fibrer och solrosfrön och utan tillsatt socker) med avokado, skinka och keso + frukt
Middag: Protein och sallad
Kväll: the + frukt
Träningsvärk idag. Men hade ändå tänkt få in en halvtimmes kondition någonstans. Nu måste jag skynda mig till skolan. puss.
Har precis varit på spinning. En timmes svett. Ska äta nu.
SNART ÄR DET LOV!!! Kan ni fatta ur jävla skönt det kommer att bli???? Jaaaaa det kan ni, om ni kommer ha lov det vill säga. På lovet ska jag resa bort på spa. Ska bli så sjukt underbart. Ikväll mår jag bra. Måste vara alla endorfinerna som har frigjorts i min kropp.
Jag är besatt av smala, fina ben.
Äter frukost nu: 1 äpple, 3 matskedar turkisk youghyrt med lite stenungsbakad músli i en skål, STORT glas vatten
OCH, lunch ska vara : EN liten skiva supernyttigt, fibderrikt bröd, lax och salad till + MASSOR av grönt the.
Efter det ska jag nog inte äta något mer än en frukt och så absolut lite som möjligt ikväll. Ska rida idag. Igår gymmade jag i en halvtimme med 20 min intensiv träning och 10 min styrka för magen. Bättre än inget. But fairly enough. Hade dock så hiiimla mycket träningsverk sedan i måndags, då jag hade yoga i en timme.
1 skål med havregrynsgröt, 1 clementin och massor av the.
Idag är första dagen då jag går efter mottot "gör det inte ont, gälls det inte". Imorgon kommer jag igång med träningen också. Ska försöka hinna en powerwalk idag.
Denna gången ska det funka. Innan har jag alltid trott att det skulle vara en peace of cake. Haha. Såklart att man inte går ner någonting då. Man måste ju kämpa. Det MÅSTE ju vara svårt och jobbigt och jävligt till och med i vissa fall. Annars vet man att det inte fundgerar.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
|