Dagens motion:

55 min PW

Styrka för mage och axlar/armar

Kommentar: Det märks att jag har infektion. Dagens pass var slött och energin fanns liksom inte där att trycka ut som jag brukar. Jag brukar orka, idag gjorde jag inte inte. Ett ganska lätt pass, så att säga.

  Älskar hennes outfit, något jag hade velat ha om det vore sommar.

Tänkte slänga upp vad som slinkit ner idag. Gillar att göra det ibland, så jag vet att det inte går helt utför, haha.

Frukost: Grekisk yoghurt m. linfrön, ½ banan och 1 apelsin

Lunch: 2 finncrisp m. 1 ägg på, 1 knäckemacka m. smått och gott, 1 vörtbrödmacka och soppa.

Mellis: 3 pepparkakor, 1 banan, grekisk yoghurt m. hallon och ½ apelsin

Middag: 1 varm macka m. skinka, ost och annanas

Kväll: 1 proteindrink

Plussa sedan på 85 min rask promenad så blir det en riktigt bra dag!

Motion: 85 min PW

Kommentar: Är fortfarande förkyld så kör stenhårt på powerwalksen. Köpte dock KanJang idag så hoppas på att kunna vara tillbaka på banan nästa vecka. Hur som helst hade jag tänkt träna styrka denna vecka, det ska nog gå bra trots hosta. Dessa grupper har jag planerat att köra: Ben(lätt), mage, rumpa och armar.

Måndag: 60 min rask promenad + 2,5 timmars hårt dansande

Tisdag: -

Onsdag: 24 min intervallpass på löpband + styrka för mage

Torsdag: 40 min rask promenad

Fredag: 40 min rask promenad + flera timmars dansande (fest - ingen alkohol)

Lördag: en hel dags julshopping (= mkt gång, bra vardagsmotion)

Söndag: 80 min PW

Kommenar: PGA. liten skada i baksidan av vänster lår och förkylning har det mest blivit promenader denna vecka. Och kolla - många promenader! Damn, jag har nog rört mig mer denna vecka än vad jag gör när jag tränar vanligt! Då går jag ju inte promenader.

Har ju dragit på mig både en förkylning och någon typ av skada i bakra vänster lårmuskel. Tar därför det lugnt med träningen nu ett tag.

Torsdag: 40 min rask promenad

Fredag: 40 min rask promenat

Får se om jag kommer upp imorgon och kan köra lite gym innan det bär av till stan!

Vad ska jag göra med denna trötthet?

Det finns ingen chans att träna när jag känner såhär.

Jag får helt enkelt acceptera att jag är i en lugnare period nu och försöka fokusera på att äta regelbundet och bra, dricka mycket vatten och sova ordentligt.

Imorgon försöker jag med ett intervallpass på löpbandet igen.

Det här är jag... nej, skoja bara.

Men det är mitt mål personifierat, så att säga.

Träning: 24 min löpning - intervaller

            Styrka för mage

Kommentar: Riktigt skitpass. Jag fick sjukt ont i vaksidan av vänster lår när jag körde på rullbandet och energin fanns inte alls där när jag skulle köra styrka. Detta beror nog på dessa faktorer: Dåligt med sömn de senaste nätterna, körde lite för hårt i lördags (kunde knappt gå av träningsvärl dagen efter), dåligt med mat igår, dåligt med vätska innan passet och jag var hungrig när jag gick till gymmet.

Bättre lycka imorgon!

Träning: 60 min rask promenad + 90 min hårt dansande (lussevaka ju - INGEN ALKOHOL)