Måndag: 60 min Skivstång (asjävlaroligt!)

Tisdag: 75 min yoga

Onsdag: VILA (extrem träningsverk efter skivstången)

Torsdag: Vila (fortfarande träningsverk)

Fredag: 4 km jogg, 2,5 km rask promenad och styrka för ben

Lördag: 40 mun spinning och styrka för mage

Söndag: Aktiv vila (träningsverk igen, kontakten när jag kör styrka har blivit väldigt bra vilket måste ge resultat med tanke på all träningsverk. Och då får man se till att återhämta mig!)

Utvärdering: 4 ganska tunga träningsdagar. Mycket värk och därför mycket återhämtning. Bra! Nöjd! :)

  En lunch jag åt för någon vecka sedan. Väldigt god och näringsrik! Rena närings-, och framförallt proteinbomben!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

konstigt.

Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)   Förra veckans träning   Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben Tisdag: - O...

Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km) Styrka: mage Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning   Sammanlagd löpning: 5 km     ...

3 km intervaller på löpband (15 min) styrka för axlar 1 km vanlig löpning   Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först vä...

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW Tisdag: 40 min rask promenad Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad Torsdag: - Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa Lörda...