Alla inlägg den 1 oktober 2011
Konditionspass:
40 min spinning (svettigt)
Styrkepass mage:
3 set x 10 repetitioner, turning torso på var sida = 60 rep sammanlagt
3x10 abdominal crunch
3x10 sit ups
2x30 sekunder plankan
3x10 knälyft (när man hänger och drar upp benen mot kroppen, ska kännas i magen)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
||||||||
3 |
4 | 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 |
16 | |||
17 | 18 |
19 |
20 |
21 | 22 |
23 | |||
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |||
31 | |||||||||
|