Jag agerade pt till en vän idag. Denna vän börjar from scratch och har ingen särskild kondis, därför fick det bli ett lugnt pass idag. Men det var skönt att komma ut!

Löppasset

Uppvärmning:

- 1 km i lugnt tempo

- Stretch: mage, armar, nacka, ben och rygg

Huvudpass:

- 2,5 km i joggtempo

- styrkeövningar för mage, lår och vader

- 0,5 km i ganska snabbt tempo

Nedvarvning:

- 2,5 km rask promenad

- lätt stretch: rygg, ben och vader

Styrkepasset

5x10 benpress

3x10 leg curles

3x10 "rumptränaren" (haha, kan ej namnet)

Och det var det lilla styrkepasset. Körde endast ben idag, kände att detta på gymmet räckte i.o.m att jag hade kört ben redan innan under mitt pass med min vän!

Dagens frukost: Havre & Quiona- grynsgröt med bär, keso, clementin, kanel och kardemumma!