Dagens middag: Kvarg m. varma bär och 1 banan, 1 plommon och 1 nyttig hemmabakt minibulle m. salami, skinka och lite röd paprika på. Till det drack jag the. GOTT!!
Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)
Förra veckans träning
Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben
Tisdag: -
O...
Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km)
Styrka: mage
Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning
Sammanlagd löpning: 5 km
...
3 km intervaller på löpband (15 min)
styrka för axlar
1 km vanlig löpning
Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först vä...
Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW
Tisdag: 40 min rask promenad
Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad
Torsdag: -
Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa
Lörda...