Vet att jag har postat denna mycket. Men den är så fin. Och hennes rygg med.

Ska dansa,dansa,dansa klockan tio.

Sedan ska jag till stallet för vanligt stallarbete och ridning.

Har gåt upp 0,5 kg denna vecka. Men det är inte fett. För det första kan man inte gå upp i fett så snabbt (inte ner för den delen heller) och för det andra har jag tränat så mycket denna vecka så...

Vi hörs sen. Puss.

Tacks snälla! Risken jag gör är att jag äter för lite och blir så hungrig att jag tillslut hetsar. Vad är ditt tips på att verkligen hålla sig till sina kcal? För när man tränar blir man ju hungrigare. Äter du "upp" de kcal du förbränner och därmed hamnar på en låg kcal siffra eller äter du te.x 1300 kcal och sedan tränar på det? Alltså slutar egentligen på kanske 1000?

Förlåt för alla frågor men jag är så frustrerad just nu, typ hetsar varje dag och vill verkligen bli smal men har tappat tron på mig själv.

Kram Lisa

Svar:

Du gör felet som många gör när de vill gå ner i vikt, slutar äta. Och visst fundgerar det, till en början. Man ser kilona rasa och känner sig duktigt. Men människokroppen är inte gjord för svält. Förr eller senare måste man börja äta igen, och då går man upp allt och för många lite till.

Skälet till att man ofta lägger på sig några extrakilon är att under svälten, när din kropp inte har fått i sig tillräckligt mycket näring för att fundgera (minimum för riktig funktion är 1300 kcal), så har den ju fått hämta energi någon annan stans ifrån. Och vart ifrån då? Jo - musklerna. Och jag tror vi alla vet att musklerna står för förbränningen i vår kropp, dvs. ju mer vältränad - desto högre förbränning och ju mindre vältränad - desto lägre förbränning. Detta gör att din förbränning har försämrats under "svältperioden" och att din kropp då inte är förmögen at ta emot lika mycket kcal som den gjorde innan lågkcal dieten.

Därför är det ganska bra att göra som jag gör - äta runt 1300 kcal (ibland mer, ibland mindre) om dagen (en "fuskdag" i veckan, kanske) och sedan TRÄNA ordentligt. Ät också regelbundet, runt 5-6 ggr om dagen, det minskar hunger som i sin tur minskar risken att du skulle hetsa.

Be inte om ursäkt för att du ställer frågor, jag svarar mer än gärna :)

Jag hejar på dig!

Kram

Marine

07:15 - En knäckemacka med pålägg, ett halvt päron

11:00 - en kesobiff och lite olika sorters sallad, 1 päron

13:30 - en chokladdryck och en knäckemacka med pålägg

17:15 - Två timmars intensiv, svettig och mjölksyreframkallande träning (Först gympa-medel i en timme och sedan gympa-konditionochintervall där man utmanar sin kondition, styrka och rörlighet... härregud vad jobbigt. Det svartnade för ögonen minst två gånger i slutet av sissta passet, men skönt ändå).

21:00 - en köttbit, en halv potatis, lite kokta morötter, sås och sallad

22:30 - kanske en macka om jag känner mig sugen

Idag har varit en rolig dag.

Klockan kvart över fem börjar två timmars intensiv träning.

Därför har jag ätit en aning mer idag, för att kunna köra extra hårt.

Svettas, svettas, svettas.

Jag har köpt minst tre nya böcker på senaste tiden.

Inte öppnat en enda av dem.

Vet en bok till som jag vill läsa.

Vill kunna sluka en bok i veckan.

Ska ha det som mål. Börjar ikväll. Får ta en tunn (hihi).

Allmänbildning för mig är jävligt attraktivt.

Om en kille är allmänbildad och intelligent, dregglar jag.

Om en människa lyckas kombinera självförtroende med ödmjukhet, vinner den min fulla respekt.

Jag gillar söta och en aning blyga killar som under sitt skal gömmer en otroligt invecklad, intressant, inteligent och spännande personlighet.

För då blir det som en bok, man vill bara läsa mer och mer.

07:30 - en knäckemacka med ost och gurka, 1 päron

12:00 - en liten portion rotfruktsgratäng, en halv apesin

20:00 - efter åtta timmars hunger åt jag en portion fiskgratäng med sallad. Hela portionen var väll ungefär en halv tallrik.

21:00 - en rostmacka med jordnötssmör och sylt, 1 päron

Ingen träning idag. Men imorgon blir det 2 h träning, niiiice.

Jag hoppade över träningen ikväll. Tänkte köra en timmes intensivt jympapass men jag har varit slut hela dagen (och väldigt hungrig) och kände helt enkelt bara inte för det. Jag tänkte att "om jag tvingar mig att gå när jag inget hellre vill än av sova, då kommer jag tillslut att tröttna och inte träna alls. Det måste ju finnas GLÄDJE i träning". Det var det som hände med gymmet, det slutade vara kul och jag pressade mig dit ändå. Nu spyr jag lite bara jag tänker på att gå dit. Ush.

Hursomhelst, fick ångest av detta beslut lite i efterhand. För nu vet jag inte om jag har "råd" att äta mina älskade och efterlängtade mackor. Hatar detta... har blivit så besatt på senaste tiden. Besatt av kontroll, kommer på mig själv att räkna mitt kcal intag för dagen om och om igen, vrida och vända på det. Planera inför resten av dagen, och morgondagen. Det skrämmer mig lite men samtidigt orkar jag inte bry mig för jag vill-bli-smal.

Ush, Marine...

Äter sparsamt under dagen, går hundrig i flera timmar, bara för att kunna spara ihop tillräckligt många kcal så jag kan äa två rostade mackor med jordnötsmör och sylt ikv. Logiskt?

Vad gör man inte för lite vardagslyx?

Skulle egentligen gått och lagt mig klockan halv 10. Men så blev det ej, nej. Fastnade framför en dokumentär om Cornelis Wreswijk. Har alltid älskat honom! Kunde många av hans låtar utantill redan när jag var 6-7 år.

10:00 - 2 mackor med ost

12:00 - Linssoppa och en knäckemacka

15:00 - 1 ciabata med pålägg

19: 15 - 75 min Arobik (som var sjuuuukt svår att hänga med på)

20:30 - En halv köttbit, en halv potatis, sallad och tsatziki (stavning?)

Helt okej. Men bor med mackorna fort, fort. Annars bra.

NU ska jag sova. Godnatt.

The dreaaaaaamers. En film om 60-talets glans och anda. Love.