Tacks snälla! Risken jag gör är att jag äter för lite och blir så hungrig att jag tillslut hetsar. Vad är ditt tips på att verkligen hålla sig till sina kcal? För när man tränar blir man ju hungrigare. Äter du "upp" de kcal du förbränner och därmed hamnar på en låg kcal siffra eller äter du te.x 1300 kcal och sedan tränar på det? Alltså slutar egentligen på kanske 1000?

Förlåt för alla frågor men jag är så frustrerad just nu, typ hetsar varje dag och vill verkligen bli smal men har tappat tron på mig själv.

Kram Lisa

Svar:

Du gör felet som många gör när de vill gå ner i vikt, slutar äta. Och visst fundgerar det, till en början. Man ser kilona rasa och känner sig duktigt. Men människokroppen är inte gjord för svält. Förr eller senare måste man börja äta igen, och då går man upp allt och för många lite till.

Skälet till att man ofta lägger på sig några extrakilon är att under svälten, när din kropp inte har fått i sig tillräckligt mycket näring för att fundgera (minimum för riktig funktion är 1300 kcal), så har den ju fått hämta energi någon annan stans ifrån. Och vart ifrån då? Jo - musklerna. Och jag tror vi alla vet att musklerna står för förbränningen i vår kropp, dvs. ju mer vältränad - desto högre förbränning och ju mindre vältränad - desto lägre förbränning. Detta gör att din förbränning har försämrats under "svältperioden" och att din kropp då inte är förmögen at ta emot lika mycket kcal som den gjorde innan lågkcal dieten.

Därför är det ganska bra att göra som jag gör - äta runt 1300 kcal (ibland mer, ibland mindre) om dagen (en "fuskdag" i veckan, kanske) och sedan TRÄNA ordentligt. Ät också regelbundet, runt 5-6 ggr om dagen, det minskar hunger som i sin tur minskar risken att du skulle hetsa.

Be inte om ursäkt för att du ställer frågor, jag svarar mer än gärna :)

Jag hejar på dig!

Kram

Marine

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

konstigt.

Jag kommer byta blogg helt och håller, så om ni vill fortsätta följa mig så kan ni få andressen genom att skriva i kommentarsfältet :)   Förra veckans träning   Måndag: 5 km intervaller på löpband (27, 46 min) + styrka för ben Tisdag: - O...

Uppvärmning: 5 min pw, 5 min jogg, 8 min intervaller (18 min - runt 3 km) Styrka: mage Nedvarvning: 2 km intervaller/vanlig löpning   Sammanlagd löpning: 5 km     ...

3 km intervaller på löpband (15 min) styrka för axlar 1 km vanlig löpning   Kommentar: Jag hade sjukt med energi när jag väl började springa. Sprang liksom på 13km/h och tyckte knappt att deta var jobbigt. Även på 14km/h någon minut. Först vä...

Måndag: 5 km lätt löpning, styrka för mage och 40 min PW Tisdag: 40 min rask promenad Onsdag: 20 min lätt löpning, styrka för armar & axlar, 40 min rask promenad Torsdag: - Fredag: 20 min intervaller på löpband, styrka för ben & rumpa Lörda...