Äta mest av detta:

. Frukt

. Naturell Youghurt

. Nötter

. Proviva

. Fisk/kyckling

. Surdegsbröd/knäckebröd

Tillåtet:

. Magnum mini - endast 180-200 kcal/glass

Träning:

. Varannan dag

. Cykla/jogga/crosstrainer - 30-60 min

. Styrketräning för mage, armar och ben 2 ggr i veckan

Innan, när jag var som nyttigast, så hade jag sett detta som en barnlek. Detta hade varit att dra ner på träning och börja äta mer. Nu är det tvärt om. Men jag känner i hela kroppen att det är rätt nu.

Pepp-bild!!!

   Nu får det räcka! Nu är jag riktigt trött och fett, äcklig mat. Från och med detta inlägg blir det bara supernyttigt som gäller. Visst, jag får lov att äta choklad now and then. Men maten, den ska vara supernyttig som jag egentligen brukar ha den. Har haft en period på några veckor nu då jag bara har ätit onyttigare och onyttigare. Men nu är det slut. Åt precis kinamat och det var den sista onyttiga måltiden denna månaden. Får väll bli en i månaden framöver. Godis är tillåtet. Men inte onyttig mat. Så ikväll bli det kantarellmacka och sedan grillad fisk. Imorgon börjar jag dagen med havregrynsgröt. Ska bli skönt att komma in i gammla vanor nu igen.

Goodbye to:

And welcome: